تمارين التنفس العميق: تمارين التنفس العميق تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) في الجسم.
امش أولاً ثم اركض. تدرج في بناء مستوى لياقتك البدنية. فقد يدفعك الحماس نحو اتباع برنامج جديد إلى الإفراط فيه، بل حتى يعرضك للإصابة.
يختلف مستوى التأثر بالضغط النفسي من شخص لآخر للأسباب الآتية:
العلاقة بين صدمات الطفولة وتعاطي المخدرات check_circle مقروء
ضغوط العمل وكيفية التعامل معها الزوار شاهدوا أيضاً
تمارين اليوغا والتأمل: ممارسة اليوغا ليست مجرد تمارين بدنية، بل هي وسيلة لتصفية الذهن والتواصل مع الذات.
أنشطة بعيدة عن شاشة الكمبيوتر: لا تخلو الحياة من العديد من الأشياء الجميلة مهما كانت بسيطة، فالجلوس لساعة واحدة تحت أشعة الشمس أو قراءة كتاب جيد تقلل من الشعور بالضغط العصبي.
ماذا بعد التخرج من الجامعة: كيف تواجه شبح البطالة والفراغ؟
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق ضغوط الحياة اليومية الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.
يصبح الاستيقاظ في الصباح الباكر مهمة شاقة أحيانا بسبب ضغوط الحياة اليومية والأرق المتكرر (شترستوك)
حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان
بضغطك على "التسجيل" فأنت توافق على شروط وأحكام استخدام زد.
أو يمكنك تجربة متابعة فيديوهات لتمارين اللياقة البدنية في المنزل. أو حتى عند الحاجة يمكنك الاستعانة بجليسة أطفال لرعاية طفلك، بحيث يمكنك الخروج وحضور درس لركوب الدراجات.
هذا التحليل سيساعدكِ على تحديد أولوياتكِ وتخصيص الجهد والطاقة للأمور الأكثر أهمية.