إذا كنتَ كالعديد من البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فقد تكون سلوكياتكَ غير متوقَّعة، وقد تَنْسَى المواعيد، وتُفوِّت المواعيد النهائية، وتتخذ قرارات متهوِّرة أو غير عقلانية.
إذا وجدت سلوك الشخص الذي تعرفه مزعجاً أو محبطاً، تحدث عن مشاعرك مع شخص تثق به. إذا كانت هناك مشكلات تود طرحها، حاول أن تشرح بوضوح ماهية المشكلة وما تعتقد أنه يمكن أن يساعد.
أظهرت دراسة ضخمة وجود صلة بين أعراض الشرود الذهني وبين العادات الغذائية غير الصحية، بما فيها تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من السكر المُضاف.
تعلُّم طرق لتحسين العلاقات مع عائلتكَ وزملائكَ في العمل وأصدقائك
إذا كنت قد جرّبت التعديلات البيئية ولا تزال تعاني، فقد يكون الدواء مفيداً.
يعانون من حالات النمو العصبي الأخرى أو إعاقات التعلم أو صعوبات التعلم
· ترك مقعدك في المواقف التي يُتوقع فيها بقائك جالساً
التركيز المفرط - يجد بعض الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن الامارات بإمكانهم "التركيز المفرط" على الأشياء التي يحبونها.
قسم المهام إلى عناصر أصغر وأسهل في الإدارة. فكر في استخدام قوائم تفقديّة.
قد يلاحظ الأصدقاء والعائلة علامات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عند شخص يعرفونه. يمتلك التحالف الكندي لموارد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قائمة مفيدة قد تنبهك إلى أن شخصاً تعرفه يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ولا يتلقى دعماً:
الدعم الاجتماعي. يجب إشراك الأزواج والأقارب والأصدقاء في علاج اضطراب نقص الانتباه فرط الحركة عند الكبار مع فرط النشاط. قد تشعر بعدم الرغبة في أن يعرف أي شخص أنك مصاب باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، ولكن السماح للآخرين بمعرفة ما يحدث معك يمكن أن يساعدهم على فهمك بشكل أفضل ويُحسن علاقاتك بهم.
تعتبر مشاكل السلوك أكثر شيوعًا بين الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من غيرهم.
تدير بعض مجموعات دعم الأقران المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه مجموعات منفصلة للشركاء والأزواج، أو تسمح لهم بالمشاركة في مجموعات اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
يمكن أن تساعد الاستبيانات في عملية التقييم، لكن لا يمكن تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدقة إلا من خلال: